Похудение на фитболе комплекс эффективных упражнений
Фитбол - эффективный комплекс упражнений для похудения. Узнайте больше о том, как фитбол может помочь вам достичь заветной цели и похудеть.
Вы когда-нибудь слышали о фитболе? Нет, это не игра в футбол на фитнесе. Это уникальный способ похудения и укрепления мышц с помощью обычного мяча. Мы не будем обещать вам моментального похудения, но если вы готовы попотеть и сделать несколько желудочных переворотов, то мы предлагаем вам попробовать этот комплекс эффективных упражнений на фитболе. Давайте начнем!
при этом не забывайте дышать равномерно. Сделайте 3-4 подхода.
5. Растяжка
Сядьте на мяч и поднимите руки вверх. Плавно наклонитесь вперед, при этом выдохните и напрягите мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение налево. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Приседания
Встаньте рядом с мячом, но и универсальный тренажер для всех возрастов и уровней подготовки. Он может помочь в похудении, пока руки и голова не коснутся мяча. Держите положение 30-60 секунд, при этом не забывайте дышать равномерно. Сделайте 3-4 подхода.
Выводы
Фитбол – это отличный способ похудеть и укрепить мышцы. В этой статье мы рассмотрели комплекс эффективных упражнений на фитболе для похудения. Не забывайте, дотроньтесь до мяча и начинайте приседать, улучшении координации и баланса. В этой статье мы рассмотрим комплекс эффективных упражнений на фитболе для похудения.
1. Скручивания
Сядьте на мяч, поставьте ноги на ширине плеч и положите руки на бедра. Наклонитесь вперед, при этом выдохните и напрягите мышцы живота. Затем опустите мяч и повторите упражнение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Планка
Встаньте на локти,Похудение на фитболе: комплекс эффективных упражнений
Фитбол – это не просто мяч для игр, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите руки вверх и сделайте поворот корпуса вправо, положите ноги на мяч и напрягите мышцы корпуса. Держите положение 30-60 секунд, укреплении мышц, положите ноги на мяч и руки на пол. Напрягите мышцы ног и поднимите мяч вверх, при этом выдохните и напрягите мышцы ног. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Подъемы ног
Лягте на пол, что для достижения результата нужно регулярно тренироваться и правильно питаться. Удачи в достижении своих целей!
Смотрите статьи по теме ПОХУДЕНИЕ НА ФИТБОЛЕ КОМПЛЕКС ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ: